Mantap News — Entah sekadar bercanda atau serius, artis seksi Julia Perez alias Jupe mengaku akan mematok harga sebesar Rp 30 juta jika diminta menyingkapkan bagian (maaf) pahanya dalam setiap film yang dibintanginya.
"Aku bilang kalau segini Rp 10 juta, naik lagi segini (di atas lutut) jadi Rp 20 juta, naik lagi segini (sepaha) jadi Rp 30 juta. Lepas semua mending pikir aja baik-baik, berapa tuh Pak," kata Jupe seusai pemutaran khusus pers untuk film Kuntilanak Kesurupan di XXI Plaza FX, Jakarta Selatan, Selasa (12/4/2011) malam.Tanpa basa-basi, kekasih pesepak bola Gaston Castano itu mengatur honor penampilan seksinya dalam kontrak kerja. "Memang model kontrakku sekarang begitu," ujar Jupe.
Meskipun dituntut peran yang seksi, Jupe enggan tampil secara seronok. "Alhamdulillah, aku main yang enggak sensasi murahan. Jadi, dalam genre horor seksi Jupe, pasti orang langsung grep di aku. Apalagi aku profesional, on time, dan menjaga hubungan baik sama semuanya," tuntas Jupe. (Irfan Maullana/Kompas.com)
JANGAN remehkan aktivitas istirahat siang Anda dan justru memilih untuk mengerjakan kegiatan lain. Tidur siang selama 1 jam dipercaya dapat menyehatkan jantung Anda.
Seberapa sering Anda melakukan agenda tidur siang? Bagi para pekerja kantor mungkin agenda ini tak pernah dilakukan pada hari biasa karena rutinitas harian yang mereka jalankan. Namun saat “weekend” tiba, waktu libur yang didapat seharusnya menjadi momen efektif untuk menerapkan tidur siang. Sayangnya, jarang dari para kosmopolit yang mengaplikasikan hal tersebut. Ketimbang tidur siang, mereka lebih sering melewatkan agenda dengan hangout, rekreasi atau menghabiskan waktu untuk nonton acara televisi.
Nah, jika Anda termasuk pribadi yang masih meremehkan agenda “weekend” dengan melewatkan jam tidur siang, sebaiknya segera ubah jadwal Anda. Tidur siang selama satu jam ternyata menyimpan manfaat bagi sistem kardiovaskular, seperti diungkap sebuah studi baru. Demikian yang ditulis Times of India, Senin (4/4/2011).
Penelitian yang dilakukan oleh Ryan Brindle dan Saran Conklin dari Allegheny College di Pennsylvania melihat efek dari tidur siang pada pemulihan kardiovaskular setelah melalui tes stres. Mereka menemukan bahwa peserta yang tidur minimal 45 menit di siang hari memiliki tekanan darah rata-rata daripada mereka yang tidak tidur.
Jadwal kerja yang panjang, kerja shift akan menyebabkan kecemasan serta kelelahan. Akibatnya, banyak masyarakat urban melarikannya dengan menonton televisi atau menggunakan internet hingga larut malam sehingga berdampak pada pola tidur yang kurang berkualitas.
Dalam penelitian ini, para peneliti membagi 85 mahasiswa sehat menjadi dua kelompok. Satu kelompok diberikan interval selama 60 menit di siang hari ketika mereka memiliki kesempatan untuk tidur sedangkan kelompok lainnya tidak tidur di siang hari. Para peneliti juga meminta siswa untuk menyelesaikan kuesioner untuk menilai kualitas tidur dan menyelesaikan tugas reaktivitas kardiovaskular yang melibatkan latihan untuk mengurangi kompleks mental.
Briandle dan Conkline kemudian mengukur tekanan darah dan jantung mereka secara berkala untuk menunjang hasil penelitian. Dari sana, mereka menemukan bahwa tidur siang hari ternyata memiliki efek restorative dengan siswa. Dengan tidur siang, tingkat kantuk siswa saat berada di kelas lebih rendah ketimbang mereka yang tidak tidur.
Meskipun tekanan darah dan detak jantung meningkat pada kedua kelompok antara awal dan fase stres, namun selama tahap pemulihan mereka yang tidur siang memiliki tekanan darah secara signifikan atau rata-rata lebih rendah dari mereka yang tidak tidur.
Hasil ini menunjukkan bahwa tidur antara 45-60 menit di siang hari dapat memfasilitasi pemulihan tekanan darah setelah tugas tekanan mental di laboratorium.
“Temuan kami menunjukkan bahwa tidur siang dapat memberikan manfaat kardiovaskular dengan mempercepat pemulihan kardiovaskular selepas tertekan stres secara mental. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi mekanisme tidur siang hari dalam kaitannya dengan kesehatan jantung dan untuk mengevaluasi tidur siang sebagai praktik penyembuhan dan langkah proteksi, terutama bagi mereka yang memiliki risiko penyakit yang dikenal dengan kardiovaskular dan orang-orang dengan kualitas tidur yang kurang optimal,” kata peneliti menyimpulkan. (Dwi Indah Nurcahyani - Okezone)
Seberapa sering Anda melakukan agenda tidur siang? Bagi para pekerja kantor mungkin agenda ini tak pernah dilakukan pada hari biasa karena rutinitas harian yang mereka jalankan. Namun saat “weekend” tiba, waktu libur yang didapat seharusnya menjadi momen efektif untuk menerapkan tidur siang. Sayangnya, jarang dari para kosmopolit yang mengaplikasikan hal tersebut. Ketimbang tidur siang, mereka lebih sering melewatkan agenda dengan hangout, rekreasi atau menghabiskan waktu untuk nonton acara televisi.
Nah, jika Anda termasuk pribadi yang masih meremehkan agenda “weekend” dengan melewatkan jam tidur siang, sebaiknya segera ubah jadwal Anda. Tidur siang selama satu jam ternyata menyimpan manfaat bagi sistem kardiovaskular, seperti diungkap sebuah studi baru. Demikian yang ditulis Times of India, Senin (4/4/2011).Penelitian yang dilakukan oleh Ryan Brindle dan Saran Conklin dari Allegheny College di Pennsylvania melihat efek dari tidur siang pada pemulihan kardiovaskular setelah melalui tes stres. Mereka menemukan bahwa peserta yang tidur minimal 45 menit di siang hari memiliki tekanan darah rata-rata daripada mereka yang tidak tidur.
Jadwal kerja yang panjang, kerja shift akan menyebabkan kecemasan serta kelelahan. Akibatnya, banyak masyarakat urban melarikannya dengan menonton televisi atau menggunakan internet hingga larut malam sehingga berdampak pada pola tidur yang kurang berkualitas.
Dalam penelitian ini, para peneliti membagi 85 mahasiswa sehat menjadi dua kelompok. Satu kelompok diberikan interval selama 60 menit di siang hari ketika mereka memiliki kesempatan untuk tidur sedangkan kelompok lainnya tidak tidur di siang hari. Para peneliti juga meminta siswa untuk menyelesaikan kuesioner untuk menilai kualitas tidur dan menyelesaikan tugas reaktivitas kardiovaskular yang melibatkan latihan untuk mengurangi kompleks mental.
Briandle dan Conkline kemudian mengukur tekanan darah dan jantung mereka secara berkala untuk menunjang hasil penelitian. Dari sana, mereka menemukan bahwa tidur siang hari ternyata memiliki efek restorative dengan siswa. Dengan tidur siang, tingkat kantuk siswa saat berada di kelas lebih rendah ketimbang mereka yang tidak tidur.
Meskipun tekanan darah dan detak jantung meningkat pada kedua kelompok antara awal dan fase stres, namun selama tahap pemulihan mereka yang tidur siang memiliki tekanan darah secara signifikan atau rata-rata lebih rendah dari mereka yang tidak tidur.
Hasil ini menunjukkan bahwa tidur antara 45-60 menit di siang hari dapat memfasilitasi pemulihan tekanan darah setelah tugas tekanan mental di laboratorium.
“Temuan kami menunjukkan bahwa tidur siang dapat memberikan manfaat kardiovaskular dengan mempercepat pemulihan kardiovaskular selepas tertekan stres secara mental. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi mekanisme tidur siang hari dalam kaitannya dengan kesehatan jantung dan untuk mengevaluasi tidur siang sebagai praktik penyembuhan dan langkah proteksi, terutama bagi mereka yang memiliki risiko penyakit yang dikenal dengan kardiovaskular dan orang-orang dengan kualitas tidur yang kurang optimal,” kata peneliti menyimpulkan. (Dwi Indah Nurcahyani - Okezone)
SEBAGAI bagian dari sayur-sayuran, jagung tak hanya kaya akan kandungan vitamin yang baik bagi tubuh tapi juga menyimpan fungsi kesehatan lain. Apa sajakah itu?
Jagung sebagai salah satu sumber karbohidrat memang kerap menjadi pilihan banyak orang untuk memenuhi kandungan gizi mereka. Dalam segi pangan, jagung pun tak hanya diolah sebagai ornamen penunjang sayur sehari-hari, tapi juga diolah menjadi tepung, camilan dan berbagai penganan lainnya. Demikian yang ditulis Times of India.
Selama ini, mungkin kita hanya mengenal jagung sebagai makanan pokok orang Indonesia. Padahal, di balik fungsinya sebagai makanan pokok, tanaman berwarna kuning ini memiliki manfaat kesehatan yang besar.
Jagung memiliki nutrisi yang sangat tinggi dan bermanfaat bagi Anda. Selain itu, jagung juga kaya akan vitamin seperti vitamin B1 yang berfungsi untuk metabolisme karbohidrat, vitamin B5 yang membantu fungsi-fungsi fisiologis, folat yang membantu menghasilkan sel-sel baru, dan vitamin C yang membantu memerangi penyakit. Dengan sederet manfaat tersebut, maka tak salah kalau penganan ini pun menjadi makanan wajib bagi Anda yang menjalankan diet.
Selain sumber vitamin, jagung pun kaya akan serat yang membantu Anda memerangi masalah pencernaan seperti sembelit. Serat akan membantu Anda menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko kanker usus besar, dan membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Asam folat hadir dalam jagung yang dikenal untuk mencegah cacat saraf pada bayi. Para ahli pun merekomendasikan jagung untuk para penderita anemia.
Nah, mengingat seribu satu manfaat kesehatan yang ada pada jagung sebaiknya Anda jangan pernah melewatkan jagung sebagai penganan wajib harian Anda. Buatlah jagung sebagai lauk yang lezat seperti dalam bentuk olahan tumis dengan cabe hijau dan bawang, sehingga sajian tersebut tak hanya enak dalam soal rasa, tapi bermanfaat bagi kesehatan.(tty/okezon.com)
Jagung sebagai salah satu sumber karbohidrat memang kerap menjadi pilihan banyak orang untuk memenuhi kandungan gizi mereka. Dalam segi pangan, jagung pun tak hanya diolah sebagai ornamen penunjang sayur sehari-hari, tapi juga diolah menjadi tepung, camilan dan berbagai penganan lainnya. Demikian yang ditulis Times of India.
Selama ini, mungkin kita hanya mengenal jagung sebagai makanan pokok orang Indonesia. Padahal, di balik fungsinya sebagai makanan pokok, tanaman berwarna kuning ini memiliki manfaat kesehatan yang besar.Jagung memiliki nutrisi yang sangat tinggi dan bermanfaat bagi Anda. Selain itu, jagung juga kaya akan vitamin seperti vitamin B1 yang berfungsi untuk metabolisme karbohidrat, vitamin B5 yang membantu fungsi-fungsi fisiologis, folat yang membantu menghasilkan sel-sel baru, dan vitamin C yang membantu memerangi penyakit. Dengan sederet manfaat tersebut, maka tak salah kalau penganan ini pun menjadi makanan wajib bagi Anda yang menjalankan diet.
Selain sumber vitamin, jagung pun kaya akan serat yang membantu Anda memerangi masalah pencernaan seperti sembelit. Serat akan membantu Anda menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko kanker usus besar, dan membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Asam folat hadir dalam jagung yang dikenal untuk mencegah cacat saraf pada bayi. Para ahli pun merekomendasikan jagung untuk para penderita anemia.
Nah, mengingat seribu satu manfaat kesehatan yang ada pada jagung sebaiknya Anda jangan pernah melewatkan jagung sebagai penganan wajib harian Anda. Buatlah jagung sebagai lauk yang lezat seperti dalam bentuk olahan tumis dengan cabe hijau dan bawang, sehingga sajian tersebut tak hanya enak dalam soal rasa, tapi bermanfaat bagi kesehatan.(tty/okezon.com)
Jadi Infertilitas adalah ketidakmampuan sepasang suami istri untuk memiliki keturunan dimana wanita belum mengalami kehamilan setelah menikah 1 tahun dan aktif dlm seksual tanpa menggunakan kontrasepsi.
Bila pasangan sulit memiliki anak, di masyarakat kita seringkali yang paling disalahkan adalah pihak istri. Meskipun tuduhan itu tidak selalu benar, tetapi memang risiko infertilitas pada wanita dua kali lipat infertilitas pada pria. Sekitar 40 persen ketidakmampuan pasangan untuk memiliki keturunan disebabkan oleh pihak istri. Sementara, hanya 20 persen yang disebabkan ketidakmampuan suami.Berikut adalah beberapa penyebab utama infertilitas wanita:
Nyeri haid :
Nyeri saat haid disebut dismenore, berasal dari kontraksi rahim, yg dikelompokkan menjadi dua, yaitu dismenore primer yaitu nyeri haid yg biasa dialami wanita normal yang menstruasi (biasanya dismenore primer timbul pada masa remaja, yaitu sekitar 2-3 tahun setelah menstruasi pertama dan akan menghilang dgn sendirinya seiring pertambahan usia)
dan dismenore sekunder yang dialami wanita penderita kelainan/penyakit tertentu (apabila dari awal taun pertama anda haid merasakan nyeri dan berlangsung terus menerus hingga saat ini, bisa jadi itu adalah dismenore sekunder)
Keputihan :
Keputihan pun ada dua, keputihan fisiologis (normal) dan patologis (penyakit)
Fisiologis apabila keputihannya tidak di sertai perubahan warna, gatal2 dan bau tak sedap dan biasa di alami sebelum atau sesudah menstruasi
Patologis apabila menimbulkan gatal2, bau tak sedap,iritasi, dsb
Siklus Haid yg tdk teratur:
Haid adalah suatu proses pembersihan rahim terhadap pembuluh darah, kelenjar dan sel-sel yang tidak terpakai karena tidak adanya pembuahan atau kehamilan, dan siklus haid yg tdk teratur tersebut dapat menyebabkan darah tertahan di rahim dan memicu timbulnya KISTA
Tuba Falopi Tersumbat atau Rusak :
Kerusakan ini biasanya disebabkan oleh salpingitis (peradangan tuba falopi). Selain membuat sulit hamil, salpingitis juga dapat menyebabkan kehamilan di luar kandungan (ektopik).
Endometriosis :
Endometriosis adalah pertumbuhan abnormal jaringan implan di luar uterus, yang normalnya hanya tumbuh di uterus.
Kelainan Hormon :
Kekurangan hormon lutein dan hormon perangsang folikel dapat menyebabkan sel telur tidak dapat dilepaskan (ovulasi).
Tumor Pituitari :
Tumor yang biasanya jinak ini dapat merusak sel-sel pelepas hormon di kelenjar pituitari yang membuat siklus menstruasi terhenti pada wanita atau produksi sperma menurun pada pria.
Kelebihan Prolaktin (Hiperprolaktinemia):
Prolaktin adalah hormon yang merangsang produksi ASI. Kelebihan hormon prolaktin dapat mengganggu ovulasi. Bila seorang wanita banyak mengeluarkan ASI meskipun tidak sedang menyusui, kemungkinan dia menderita hiperprolaktinemia.
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) :
Sindroma ini ditandai banyaknya kista ovarium dan produksi androgen (hormon laki-laki) berlebihan, terutama testosteron. Akibatnya, sel telur sulit matang dan terjebak di folikel (tidak ovulasi).
Menopause Prematur :
Menopause prematur terjadi bila wanita berhenti menstruasi dan folikel ovariumnya menyusut sebelum usia 40 tahun. Kelainan imunitas, radioterapi, kemoterapi dan merokok dapat memicu kelainan ini.
Tumor Rahim (Uterine Fibroids) :
Tumor jinak di dinding rahim ini sering dijumpai pada wanita usia 30-40 tahun. Tumor ini dapat menyebabkan infertilitas bila menghalangi tuba falopi dan perlekatan telur yang sudah dibuahi di dinding rahim.
Adesi :
Adesi (adhesion) adalah sekelompok jaringan skar yang saling berkait sehingga menyatukan dua permukaan organ yang normalnya saling terpisah. Adesi yang melibatkan tuba falopi karena infeksi atau pembedahan dapat menghalangi fungsi ovarium dan tuba falopi.
Kelainan Kelenjar Tiroid :
Kelainan ini menyebabkan kelebihan atau kekurangan hormon tiroid yang mengacaukan siklus menstruasi.
Kelainan Anatomi Bawaan :
Kelainan bawaan pada organ reproduksi dapat menyebabkan infertilitas. Kelainan yang disebut Mullerian agenesis ditandai dengan tidak berkembangnya vagina atau rahim. Wanita dengan kelainan ini masih dapat punya anak melalui bayi tabung dengan “menyewa” rahim wanita lain.
Merokok :
Merokok dapat membahayakan ovarium dan mengurangi jumlah/kualitas sel telur. Riset menunjukkan wanita perokok cenderung mengalami menopause lebih awal.
Stres :
Neurotransmiter (pengirim pesan kimiawi) bekerja di kelenjar hipotalamus untuk mengendalikan hormon-hormon reproduksi dan stres. Tingkat hormon stres yang tinggi dapat mengganggu sistem reproduksi.
Terlalu Kurus atau Terlalu Gemuk :
Wanita yang terlalu kurus, misalnya para atlet maraton atau penderita anorexia, dapat kehilangan fungsi reproduksinya. Kegemukan dapat menyebabkan infertilitas dengan berbagai cara. Policystic ovarian sydrome (PCOS), misalnya, lebih sering terjadi pada wanita yang kegemukan.
Faktor Lingkungan :
Herbisida, pestisida, limbah industri dan polusi lainnya dapat mempengaruhi fertilitas. Phtalate, zat kimia untuk melunakkan plastik, diduga dapat mengganggu fungsi hormon-hormon tubuh.
Sudah sepantasnya kita menjaga dan merawat diri kita dari hal2 yg tdk diinginkan, khususnya wanita jgn sampai rahim kita menjadi infertil krn rahim kita adalah masa depan dunia :)
Kepadamu yang menjadi nahkoda dalam hidupku kelak..Ketahuilah, aku tak sesabar Fatimah, ada kalanya kau akan menemukanku begitu marah, menangis dan tak terkontrol, bukan karena ku membangkang padamu, tapi aku hanya wanita biasa, aku juga butuh tempat untuk menumpahkan beban di hatiku, tempat untuk melepaskan penatku, dan mungkin saat itu aku tak menemukanmu, atau kau begitu sibuk dengan pekerjaanmu, maka bersabarlah, yang ku butuhkan hanya pelukan dan belaianmu..
Karena bagiku kau adalah tetesan embun yang mampu memadamkan segala resahku..
Ataukah ada kalanya tanganku akan mencubit dan memukul pelan si kecil karena lelah dan penatku di tambah rengekannya yang tak habis-habisnya.
Sungguh bukan karena ku ingin menyakitinya, tapi kadang aku kehabisan cara untuk menenangkan hatinya.
Maka jangan membentakku karena telah menyakiti buah hati kita, tapi cukup kau usap kepalaku, dan bisikkan kata sayang di telingaku, karena dengan itu ku tau kau selalu menghargai semua yang ku lakukan untuk kalian, dan kau akan menemukanku menangis menyesali perlakuanku pada malaikat kita, dan aku akan merasakan ribuan kali rasa sakit dari cubitan yang ku berikan padanya, dan aku akan berjanji tak akan mengulanginya lagi..
Padamu yang menjadi imam dalam hidupku kelak..
Padamu yang menjadi kekasih hati dan teman dalam hidupku..
Seiring berjalannya waktu, kau akan menemukan rambutku yang dulu hitam legam dan indah, akan menipis dan memutih. Kulitku yang bersih akan mulai keriput..
Tanganku yang halus akan menjadi kasar..
Dan kau tak akan menemukanku sebagai wanita cantik, yang kau khitbah puluhan tahun yang lalu..
Bukan wanita muda yang selalu menyenangkan matamu..
Maka jangan pernah berpaling dariku..
Karena satu yang tak pernah berubah, bahkan sejak dulu akan terus bertambah dan kian membuncah, yaitu rasa cintaku padamu..
Ketahuilah..
Tiap harinya, tiap jam, menit dan detiknya, telah aku lewati dengan selalu jatuh cinta padamu..
Maka, cintailah aku, dengan apa adanya aku..
Jangan berharap aku menjadi wanita sempurna..
Maafkan aku karena aku bukan putri...Aku hanya wanita biasa (El Rinaldi)
Mantap News, Selalu sering berdiam di dalam rumah atau tempat aktifitas seperti kantor dapat membuat Kita mengalami bermacam penyakit seperti jantung yang diakibatkan kurangannya vitamin D dalam tubuh kita. Untuk mencegah hal tersebut lakukan setiap hari dengan berjemur dibawah sinar matahari di pagi dan sore.
Berbagai macam penyakit seperti jantung, stroke, kanker merupakan penyakit mematikan yang telah membunuh jutaan orang di dunia, termasuk Indonesia.
Menurut ahli kesehatan dr Phaidon L Toruan, MM dengan berjemur di bawah sinar matahari mulai dari jam 10 pagi dan jam 16 sore merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit yang mematikan tersebut.
Untuk diingat jam yang aman untuk berjemur di bawah sinar matahari di atas, sebaiknya hindari berjemur matahari antara jam 10.00-14.00 karena sinarultra violet dari sinar matahari pada waktu tersebut termasuk paling tinggi dan memiliki solar energy sangat besar.
Mengapa berjemur dari sinar matahari pagi dan sore bisa mencegah penyakit jantung?
dr Phaidon menjelaskan bahwa matahari merupakan sumber utama untuk vitamin D. Melansir apa yang dikatakan John Jacob, pendiri Vitamin D Councel, menurut dr Phaidon berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D memainkan peranan dalam berbagai macam penyakit termasuk kanker, penyakit jantung, hipertensi, penyakit autoimun, diabetes, depresi, arthritis, osteoporosis, dan banyak lagi.
Apalagi lanjut dr Phaidon, ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Giovannucci dan rekan yang dipublikasikan pada Archives of Internal Medicine bulan Juni 2008. Penelitian itu menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko 2,42 kali lebih besar terkena serangan jantung.
Data American Heart Association tahun 2008, di Amerika Serikat menunjukkan setiap tahun terdapat 920.000 orang terkena serangan jantung dan 157.000 orang diantaranya meninggal karena serangan jantung. Tren ini sudah mulai diikuti oleh Indonesia, terlihat dari angka kematian akibat serangan jantung semakin meningkat.
"Kalau kita menggabungkan kedua data tersebut, maka seandainya status vitamin D diperbaiki, maka jumlah kematian yang bisa dicegah mencapai 92.500 orang. Lumayan. Bayangkan apa artinya kalau semua kematian yang bisa dicegah tersebut adalah para eksekutif, professional, pejabat yang berpengaruh. Cuma gara-gara vitamin D saja," jelas dr Phaidon seperti dikutip dari tulisannya, Kamis (3/2/2011).
Menurut dr Phaidon, vitamin D juga ternyata berperan besar dalam mencegah kanker. Dalam suatu penelitian, Holick dan rekan menemukan bahwa wanita yang mengalami kekurangan vitamin D, mengalami peningkatan risiko terkena kanker usus sebesar 253 persen.
Selain itu, vitamin D juga ternyata mencegah stroke. Pada suatu penelitian yang dipublikasikan bulan September 2008 di jurnal Stroke, meneliti 3316 pasien yang dicurigai memiliki masalah dengan arteri koroner selama 7,75 tahun. Hasilnya, ternyata untuk setiap penurunan kadar vitamin D, terdapat peningkatan risiko stroke sampai 86 persen.
"Kadar vitamin D yang dimaksud dalam tulisan ini adalah kadar vitamin D dalam darah 25(OH)D yang kadar normalnya adalah sekitar 30-50 ng/ml," jelas dr Phaidon yang juga merupakan sports scientist Badan Tim Nasional PSSI 2010.
Secara teknis, lanjut dr Phaidon, vitamin D sebetulnya bukanlah vitamin. Menurut struktur kimianya vitamin D memiliki bentuk sendiri. Produk turunan vitamin D, calcitriol, sebetulnya adalah secosteroid hormone, yang merupakan kunci untuk membuka gembok genom manusia. Genom manusia memiliki 2.700 situs ikatan untuk calcitriol, yang semua situs ikatan ini terlibat dalam hampir semua penyakit utama manusia.
Bagaimana solusinya?
Untuk orang di negara 4 musim yang jarang kena matahari, sebaiknya mengkonsumsi 1000 IU vitamin D di musim dingin dan saat tidak ada matahari. Sedangkan bagi yang tinggal di Indonesia cukup dengan mandi matahari, sambil jalan pagi.
"Hanya dengan 20-30 menit mandi matahari, kita sudah mendapat 10.000 IU vitamin D. Gratis dari Tuhan. Efek lainnya adalah pembakaran lemak tubuh yang optimal apabila kita berjalan pagi dengan perut kosong," lanjut dr Phaidon.
Menurut dr Phaidon, sangat memprihatinkan bila orang yang tinggal di daerah tropis dengan berlimpah sinar matahari harus kekurangan vitamin D, khususnya yang tinggal di perkotaan.
"Saat ini kita yang hidup di negara tropis malah kekurangan vitamin D, akibat terlalu banyak berdiam di kantor atau ruangan tertutup. Saat berangkat menggunakan mobil atau kalaupun memakai motor, banyak mengenakan jaket sehingga tidak terkena paparan matahari," tutup dr Phaidon. (mer/ir/detikcom)
Berbagai macam penyakit seperti jantung, stroke, kanker merupakan penyakit mematikan yang telah membunuh jutaan orang di dunia, termasuk Indonesia.Menurut ahli kesehatan dr Phaidon L Toruan, MM dengan berjemur di bawah sinar matahari mulai dari jam 10 pagi dan jam 16 sore merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit yang mematikan tersebut.
Untuk diingat jam yang aman untuk berjemur di bawah sinar matahari di atas, sebaiknya hindari berjemur matahari antara jam 10.00-14.00 karena sinarultra violet dari sinar matahari pada waktu tersebut termasuk paling tinggi dan memiliki solar energy sangat besar.
Mengapa berjemur dari sinar matahari pagi dan sore bisa mencegah penyakit jantung?
dr Phaidon menjelaskan bahwa matahari merupakan sumber utama untuk vitamin D. Melansir apa yang dikatakan John Jacob, pendiri Vitamin D Councel, menurut dr Phaidon berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D memainkan peranan dalam berbagai macam penyakit termasuk kanker, penyakit jantung, hipertensi, penyakit autoimun, diabetes, depresi, arthritis, osteoporosis, dan banyak lagi.
Apalagi lanjut dr Phaidon, ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Giovannucci dan rekan yang dipublikasikan pada Archives of Internal Medicine bulan Juni 2008. Penelitian itu menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko 2,42 kali lebih besar terkena serangan jantung.
Data American Heart Association tahun 2008, di Amerika Serikat menunjukkan setiap tahun terdapat 920.000 orang terkena serangan jantung dan 157.000 orang diantaranya meninggal karena serangan jantung. Tren ini sudah mulai diikuti oleh Indonesia, terlihat dari angka kematian akibat serangan jantung semakin meningkat.
"Kalau kita menggabungkan kedua data tersebut, maka seandainya status vitamin D diperbaiki, maka jumlah kematian yang bisa dicegah mencapai 92.500 orang. Lumayan. Bayangkan apa artinya kalau semua kematian yang bisa dicegah tersebut adalah para eksekutif, professional, pejabat yang berpengaruh. Cuma gara-gara vitamin D saja," jelas dr Phaidon seperti dikutip dari tulisannya, Kamis (3/2/2011).
Menurut dr Phaidon, vitamin D juga ternyata berperan besar dalam mencegah kanker. Dalam suatu penelitian, Holick dan rekan menemukan bahwa wanita yang mengalami kekurangan vitamin D, mengalami peningkatan risiko terkena kanker usus sebesar 253 persen.
Selain itu, vitamin D juga ternyata mencegah stroke. Pada suatu penelitian yang dipublikasikan bulan September 2008 di jurnal Stroke, meneliti 3316 pasien yang dicurigai memiliki masalah dengan arteri koroner selama 7,75 tahun. Hasilnya, ternyata untuk setiap penurunan kadar vitamin D, terdapat peningkatan risiko stroke sampai 86 persen.
"Kadar vitamin D yang dimaksud dalam tulisan ini adalah kadar vitamin D dalam darah 25(OH)D yang kadar normalnya adalah sekitar 30-50 ng/ml," jelas dr Phaidon yang juga merupakan sports scientist Badan Tim Nasional PSSI 2010.
Secara teknis, lanjut dr Phaidon, vitamin D sebetulnya bukanlah vitamin. Menurut struktur kimianya vitamin D memiliki bentuk sendiri. Produk turunan vitamin D, calcitriol, sebetulnya adalah secosteroid hormone, yang merupakan kunci untuk membuka gembok genom manusia. Genom manusia memiliki 2.700 situs ikatan untuk calcitriol, yang semua situs ikatan ini terlibat dalam hampir semua penyakit utama manusia.
Bagaimana solusinya?
Untuk orang di negara 4 musim yang jarang kena matahari, sebaiknya mengkonsumsi 1000 IU vitamin D di musim dingin dan saat tidak ada matahari. Sedangkan bagi yang tinggal di Indonesia cukup dengan mandi matahari, sambil jalan pagi.
"Hanya dengan 20-30 menit mandi matahari, kita sudah mendapat 10.000 IU vitamin D. Gratis dari Tuhan. Efek lainnya adalah pembakaran lemak tubuh yang optimal apabila kita berjalan pagi dengan perut kosong," lanjut dr Phaidon.
Menurut dr Phaidon, sangat memprihatinkan bila orang yang tinggal di daerah tropis dengan berlimpah sinar matahari harus kekurangan vitamin D, khususnya yang tinggal di perkotaan.
"Saat ini kita yang hidup di negara tropis malah kekurangan vitamin D, akibat terlalu banyak berdiam di kantor atau ruangan tertutup. Saat berangkat menggunakan mobil atau kalaupun memakai motor, banyak mengenakan jaket sehingga tidak terkena paparan matahari," tutup dr Phaidon. (mer/ir/detikcom)
Jakarta, Ibu-ibu menyusui yang kembali bekerja di kantor biasanya menggunakan toilet sebagai tempat memompa Air Susu Ibu (ASI) jika tak ada ruang menyusui di kantor. Sebaiknya tinggalkan kebiasaan memompa ASI di toilet karena lebih besar risiko terkontaminasi kuman.
Breastfeeding.about.com, Jumat (4/2/2011) tidak menyarankan ibu duduk di kursi toilet atau berada di kamar mandi untuk memompa ASI-nya karena sangat berisiko.
Meskipun toilet yang digunakan terlihat bersih, tapi tetap saja ASI yang dikeluarkan sangat mudah terkontaminasi bakteri yang ada. Padahal toilet diketahui sebagai salah satu tempat yang mengandung berbagai jenis bakteri. Sedangkan makanan bayi harus benar-benar steril.Jika tidak terdapat ruang pojok ASI di kantor, alternatif yang bisa dilakukan adalah memakai ruang rapat yang sedang tidak terpakai atau pojok ruang di kantor yang sepi, bahkan beberapa ibu melakukannya di mobil.
Kegiatan memompa ASI harus dilakukan dalam kondisi santai, tidak terburu-buru dan berada dalam lingkungan yang bersih sehingga susu yang akan diberikan pada bayi tetap steril. Untuk itu ibu harus mencuci tangan terlebih dahulu sebelum memompa ASI dan memilih lokasi yang tepat.
Pemerintah Indonesia sebenarnya sudah meminta perkantoran untuk menyediakan pojok ASI (nursery room) yaitu suatu ruangan yang diperuntukkan bagi karyawan perempuan yang masih menyusui.
Pojok ASI ini mengacu pada Undang-Undang No. 13/2003 tentang Ketenagakerjaan, yang menetapkan 'Pekerja atau buruh perempuan yang anaknya masih menyusu harus diberi kesempatan sepatutnya untuk menyusui anaknya jika hal itu harus dilakukan selama waktu kerja'.
Selain itu juga tercantum dalam SKB (Surat Keputusan Bersama) 3 Menteri (Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak, Kementerian Tenaga Kerja dan Transmigrasi serta Kementerian Kesehatan) pada tahun 2008 telah mengeluarkan peraturan bersama tentang peningkatan pemberian ASI selama waktu kerja di tempat kerja. Tujuannya adalah memberi kesempatan pada pekerja perempuan untuk memberikan atau memerah ASI selama waktu kerja dan menyimpan ASI.
Sebelumnya Ketua AIMI (Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia) Mia Sutanto pernah mengingatkan agar-agar ibu menyusui tidak memberikan ASI di toilet jika sedang berada di tempat umum.
"Ibu-ibu jangan menyusui bayi di toilet, karena menyusui itu kan artinya memberi makan pada bayi. Kita saja tidak mau kalau harus makan di toilet, maka ibu juga sebaiknya tidak menyusui bayinya di toilet," kata Mia.
Cobalah untuk mencari tempat yang khusus menyusui (nursery room) jika berada di tempat umum. Tapi jika tidak ada, ibu bisa menyusui di musholla, ruang ganti departemen store atau jika di restoran carilah tempat yang agak memojok dan ditutupi dengan punggung sang suami. (ver/ir/detikcom.com)
AQUARIUS (20 Januari-18 Februari)
Umum: Suka cita Anda seperti wabah yang menjangkiti orang-orang sekitar. Apa pun yang Anda katakan akan didengar semua orang. Anda menjadi sangat humanis dan memiliki jiwa bebas untuk bergaul dengan siapa saja, tanpa ada batas. Persoalannya, Anda membutuhkan begitu banyak uang.
Cinta: Cinta Anda sepertinya sangat berlimpah bagi siapa saja. Namun Anda bisa menilai sendiri mana yang harus diprioritaskan. Hati-hati dengan kemurahan hati Anda karena bisa disalahartikan orang lain.
ARIES (21 Maret-19 April)
Umum: Dukungan dan bantuan sangat Anda butuhkan awal pekan ini. Seorang teman yang selalu siap dan ikhlas hati akan membantu Anda. Keberuntungan rupanya belum berpihak pada Anda. Jangan frustasi. Menjelang akhir pekan akan ada kejutan yang menyenangkan.
Cinta: Anda harus menjadi inisiator dalam urusan cinta. Jangan biarkan masalah menggerogoti hubungan Anda berdua. Suatu perubahan besar dan sangat romantis akan terjadi. Jangan pasif atau menunggu.
TAURUS (20 April-20 Mei)
Umum: Situasi di sekeliling Anda terasa asing, meskipun tidak banyak hal yang berubah. Jangan habiskan energi untuk memikirkan keanehan seperti ini. Cara terbaik adalah dengar nasihat teman. Bukan kebiasaan untuk tergesa-gesa atau gelisah berlebihan. Cobalah tarik napas dan tenangkan diri.
Cinta: Suatu undangan makan malam atau mengajaknya masuk ke dalam suasana romantis akan menjadi tiket Anda untuk menuju hubungan yang lebih romantis. Saat yang paling tepat adalah setelah pertengahan pekan ini.
GEMINI (21 Mei-21 Juni)
Umum: Jangan keukeuh pada pendapat dan pendirian sendiri yang ekstrem. Cobalah membuka diri dan mau mendengar orang lain. Seseorang akan sangat memengaruhi Anda sehingga suatu perubahan yang sangat besar akan terjadi dalam hidup Anda. Fokuslah pada hal yang selama ini tidak jelas.
Cinta: Perubahan pada diri Anda sebaiknya disosialisasikan, terutama kepada kekasih. Saran dan nasihat teman sangat penting terutama ketika dia agak bingung karena sikap dan perubahan pada diri Anda.
CANCER (22 Juni-22 Juli)
Umum: Anda sangat rasional pekan ini. Hampir tidak ada ruang untuk emosi. Cara terbaik mencari inspirasi adalah pergi ke taman atau ke mal, bahkan mungkin keliling-keliling kota sendirian. Justru di tempat-tempat yang ramai seperti itu Anda bisa menemukan inspirasi yang cemerlang.
Cinta: Perbedaan pendapat itu lumrah. Jangan jadikan perbedaan itu sebagai alasan untuk mencari kelemahan pasangan. Jangan terlalu dipikirkan karena itu hanya terjadi sesaat. Pesona Anda akan mengalahkan kebekuan suasana.
LEO (23 Juli- 22 Agustus )
Umum: Apapun hukumnya, Anda tidak dibenarkan mengklaim apa yang bukan milik Anda. Meski berat rasanya harus melepaskan sesuatu yang sangat disukai, Anda harus tetap lakukkan karena itu toh bukan hak Anda. Anda juga akan mengetahui mana yang emas murni dan mana yang hanya disepuh emas. Tidak semua yang berkilau mencari kekasih baru.
Cinta: Keretakan hubungan sangat mungkin terjadi. Tetapi Anda mempunyai peluang untuk melangkah maju. Cari pendekatan baru, bahkan mungkin mencari kekasih baru.
VIRGO (23 Agustus-22 September)
Umum: Jangan cepat puas pada keberhasilan yang sudah Anda raih selama ini. Saatnya tinggalkan semua cara lama karena sudah kuno dan usang. Anda mengalami perubahan dalam hidup. Mungkin Anda harus bangun lebih pagi, lebih berani dan tidak konservatif dalam berpikir, lebih luwes dengan orang lain. Intinya, harus lebih terbuka.
Cinta: Buat sesuatu yang baru untuk kehidupan asmara Anda yang terasa monoton. Buat kejutan-kejutan yang romantis atau refreshing ke tempat-tempat yang eksotik. Anda akan merasa seperti hidup lagi. Sangat menyenangkan.
LIBRA (23 September-22 Oktober)
Umum: Penantian yang sekian lama itu sepertinya berujung saat ini. Anda akan mendapatkan apa yang sudah lama Anda tunggu-tunggu. Saat yang tepat untuk berkumpul dan bersenang-senang dengan orang-orang yang Anda sayangi. Hidup terasa menyenangkan lagi.
Cinta: Kesenangan dan gairah asmara melingkupi Anda minggu ini, teristimewa bila Anda berpenampilan baru sama sekali. Perhatikan hal-hal kecil dan berusaha kompromi dengan kebutuhan dan keinginan kekasih Anda. Hasilnya sangat menyenangkan.
SCORPIO (23 Oktober-21 November)
Umum: Hati-hati dalam bersikap dan bertutur kata. Banyak persoalan rumah tangga muncul disebabkan oleh sikap Anda. Jangan biarkan diri Anda lepas kendali karena masih ada hal yang lebih besar dan lebih penting untuk diselesaikan. Banyak teman akan dengan senang hati membantu dan menghibur Anda.
Cinta: Rasa cinta yang mendalam bisa mengarah pada cemburu dan emosi yang tidak perlu. Tetapi terkadang itu justru menambah gairah dalam kehidupan asmara Anda. Yang paling penting diperhatikan adalah kurangi egoisme Anda yang akhir-akhir ini sangat kuat.
SAGITARIUS (22 November-21 Desember)
Umum: Tidak ada persoalan yang tabu untuk diselesaikan bersama teman atau orang-orang yang Anda sayangi. Jangan biarkan beban pikiran yang menyesakkan dada dipendam sendiri. Anda akan merasa lega setelah menceritakan itu kepada orang yang Anda percaya.
Cinta: Sikap yang ditunjukkan sangat membingungkan. Jangan panik atau resah, tanggapin semuanya dengan kepala dingin. Tetapi jangan juga mencoba sesuatu yang mengejutkan. Sebaiknya Anda mencari suasana baru, mungkin kenalan baru.
CAPRICORN (22 Desember-19 Januari)
Umum: Jangan tidur! Anda tidak butuh modal besar untuk mulai merencanakan masa depan yang lebih baik. Jangan berharap segala sesuatunya akan berjalan apa adanya, dan akan berpihak pada anda. Buatlah rencana dengan realistis dan siapkan dengan baik apa saja yang dibutuhkan untuk mencapai itu.
Cinta: Tidak semua hal harus Anda pedulikan. Pikirkan langkah-lanngkah dan rencana masa depan bersama kekasih Anda. Lupakan dulu hal-hal kecil yang sering menggerogot. Ikuti apa dan ke mana kata hati Anda membawa Anda.
PISCES (19 Februari-20 Maret)
Umum: Banyak hal yang menjadi pusat perhatian Anda. Fokuslah hanya pada satu hal dan lakukan yang terbaik. Jangan takut untuk bereksperimen atau menemukan sesuatu yang telah lama diabaikan, juga perlu istirahat dari rutinitas.
Cinta: Lakukan sesuatu untuk menyenangkan kekasih Anda. Si dia sedang mengharapkan kejutan-kejutan dari Anda, atau kalau ada kesempatan Anda bisa melakukan sesuatu yang sangat diharapkannya, jangan lewatkan. Itu akan sangat berarti baginya.
(Genie/Genie/tty/okezone.com)
Jakarta - Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Selain rajin berolahraga, Anda juga harus cermat dalam memilih makanan juga berhati-hati dalam mengolah makanan. Memperhatikan lima hal sederhana di bawah ini bisa membuat jantung lebih sehat. Simak tipsnya, seperti dikutip dari Womansday:
1. Makanan yang ditumis lebih sehat dari yang digoreng. Karena menumis hanya menggunakan sedikit minyak, serta bisa menjaga kandungan nutrisi lebih banyak saat dimasak. Tumis makanan Anda di atas wajan anti lengket yang ramah lingkungan, karena bisa mengurangi penggunaan minyak dibandingkan dengan wajan tanpa pelapis anti lengket.2. Saat memasak dengan minyak, pilih minyak zaitun atau canola. Kedua jenis minyak ini tinggi kandungan lemak tak jenuh yang baik bagi jantung.
3. Pilih protein yang mengandung sedikit lemak, seperti ikan dan dada ayam. Boleh saja mengonsumsi daging, tapi iris atau hilangkan dulu bagian yang berlemak sebelum memasaknya.
4. Gunakan bumbu-bumbu segar seperti tumisan bawang putih, bawang bombay atau cabai. Hindari pemakaian bumbu instan dan penyedap rasa buatan.
5. Hindari makanan yang mengandung sodium tinggi yang biasanya berasal dari makanan kemasan dan makanan di restoran. Jika ingin beli makanan dalam kemasan, pilih yang bebas dari lemak trans, atau biasa tertulis 'hydrogenated'. Namun bagaimanapun juga, makanan yang dibuat sendiri dari bahan-bahan segar akan lebih sehat dan bermanfaat bagi tubuh.
Ikuti gaya hidup sehat lainnya untuk melindungi jantung Anda dari penyakit:
Tidur Siang Kurangi Risiko Serangan Jantung
4 Alasan Untuk Jauhi 'Soft Drink'
6 Makanan Diet Untuk Jantung Sehat
(hst/detikcom)
Kepadamu yang akan menjadi pendampingku kelak.
Terimakasih karena telah memilihku di antara ribuan bidadari di luar sana yang siap untuk kau pilih. Padahal kau begitu tahu, aku hanya wanita biasa, yang sangat jauh dari sempurna. Karenanya ku ingin kau tahu, aku bukan wanita yang sempurna, aku begitu banyak kekurangan. Maka ketahuilah wahai lelaki yang akan memilihku kelak.
Aku tak sebijak bunda khadijah, karenanya ku ingin kau tahu, aku bisa saja berbuat salah dan begitu menyebalkan. Maka ku mohon padamu, bijaklah dalam menghadapiku, jangan marah padaku, nasihati aku dengan hikmah, karena bagiku kaulah pemimpinku, tak akan berani ku membangkang padamu. Wahai kau yang telah memilihku kelak..
Ingatlah, tak selamanya aku dapat tampak cantik di matamu, ada kalanya aku akan begitu kusam dan jelek. Mungkin karena aku begitu sibuk berjibaku di dapur, menyiapkan makan untuk kau dan malaikat-malaikat kita nanti –insya’Allah-. Maka aku akan tampak kotor dan berbau asap. Atau karena seharian ku harus membenahi istana kecil kita, agar kau dan malaikat kita dapat tinggal dengan nyaman dan sehat. Maka mungkin aku tak sempat berdandan untuk menyambutmu sepulang bekerja..
Ataukah kau akan menemukanku terkantuk kantuk saat mendengar keluhan dan ceritamu, bukan karena aku tak suka menjadi tempatmu menumpahkan segala rasamu, tapi karena semalam saat kau tertidur dengan nyenyak, aku tak sedetikpun tertidur karena harus menjaga malaikat kecil kita yang sedang rewel, dan ku tau kau letih mengais rezeki untuk kami maka tak ingin ku mengusik sedikit pun lelapmu.
Jadi jika esok pagi kau mendapatiku begitu letih dan ada lingkaran hitam di mataku, maka tetaplah tersenyum padaku, karena kau adalah kekuatanku.
Ketahuilah, aku tak secerdas aisyah.. Maka jangan pernah bosan mengajariku, membimbingku ke arah-Nya, walau kadang aku begitu bebal dan bodoh, tapi jangan pernah letih mengajariku. Jangan segan membangunkanku di sepertiga malam untuk bersamamu bermunajat pada Kekasih yang Maha Kasih.
Bersambung ke, Wahai lelaki #2 (Sebuah Prosa Pendek Serial Cinta) by El Rinaldi
Terimakasih karena telah memilihku di antara ribuan bidadari di luar sana yang siap untuk kau pilih. Padahal kau begitu tahu, aku hanya wanita biasa, yang sangat jauh dari sempurna. Karenanya ku ingin kau tahu, aku bukan wanita yang sempurna, aku begitu banyak kekurangan. Maka ketahuilah wahai lelaki yang akan memilihku kelak.
Aku tak sebijak bunda khadijah, karenanya ku ingin kau tahu, aku bisa saja berbuat salah dan begitu menyebalkan. Maka ku mohon padamu, bijaklah dalam menghadapiku, jangan marah padaku, nasihati aku dengan hikmah, karena bagiku kaulah pemimpinku, tak akan berani ku membangkang padamu. Wahai kau yang telah memilihku kelak..Ingatlah, tak selamanya aku dapat tampak cantik di matamu, ada kalanya aku akan begitu kusam dan jelek. Mungkin karena aku begitu sibuk berjibaku di dapur, menyiapkan makan untuk kau dan malaikat-malaikat kita nanti –insya’Allah-. Maka aku akan tampak kotor dan berbau asap. Atau karena seharian ku harus membenahi istana kecil kita, agar kau dan malaikat kita dapat tinggal dengan nyaman dan sehat. Maka mungkin aku tak sempat berdandan untuk menyambutmu sepulang bekerja..
Ataukah kau akan menemukanku terkantuk kantuk saat mendengar keluhan dan ceritamu, bukan karena aku tak suka menjadi tempatmu menumpahkan segala rasamu, tapi karena semalam saat kau tertidur dengan nyenyak, aku tak sedetikpun tertidur karena harus menjaga malaikat kecil kita yang sedang rewel, dan ku tau kau letih mengais rezeki untuk kami maka tak ingin ku mengusik sedikit pun lelapmu.
Jadi jika esok pagi kau mendapatiku begitu letih dan ada lingkaran hitam di mataku, maka tetaplah tersenyum padaku, karena kau adalah kekuatanku.
Ketahuilah, aku tak secerdas aisyah.. Maka jangan pernah bosan mengajariku, membimbingku ke arah-Nya, walau kadang aku begitu bebal dan bodoh, tapi jangan pernah letih mengajariku. Jangan segan membangunkanku di sepertiga malam untuk bersamamu bermunajat pada Kekasih yang Maha Kasih.
Jangan letih mengingatkanku untuk terus bersamamu mendulang pahala dalam amalan-amalan sunnah. Bimbing tanganku ke JannahNya, agar kau dan aku tetap bersatu di dalamnya.
Bersambung ke, Wahai lelaki #2 (Sebuah Prosa Pendek Serial Cinta) by El Rinaldi
ADA BANYAK ALASAN ORANG UNTUK MENIKAH
Ada yang bilang bahwa pasangannya enak diajak bicara. Ada yang bilang pasangannya sangat perhatian, merasa aman dekat dengan pasangannya. Ada yang bilang pasangannya macho atau sexy, pandai melucu, pandai memasak, pandai menyenangkan orang tua. Pendek kata kebanyakan orang bilang dia COCOK dengan pasangannya.
ADA BANYAK ALASAN ORANG UNTUK BERCERAI
Ada yang bilang pasangannya judes, bila diajak bicara cenderung emosional, sangat memperhatikan pekerjaannya saja, lupa kepada orang-orang di rumah yang setia menunggu, sangat pendiam, tidak dapat bertindak cepat dalam situasi darurat, sehingga merasa kurang terlindungi, pasangannya kurang menggairahkan, gak nyambung kalau bicara, tidak dapat mengambil hati mertuanya. Pendek kata kebanyakan orang bilang bahwa dia TIDAK COCOK LAGI dengan pasangannya.
Kebanyakan orang sebetulnya MENIKAH DALAM KETIDAKCOCOKAN. Ada hal-hal yang hilang setelah mereka menikah, yang sebelumnya mereka pertahankan benar-benar selama pacaran. Sebagai contoh, pada waktu pacaran dua sejoli akan saling memperhatikan, saling mendahulukan satu dengan yang lain, saling menghargai, saling mencintai. Lalu apa yang dapat menjadi pengikat yang mampu terus mempertahankan sebuah pernikahan, bila kecocokan-kecocokan itu tidak ada lagi? Jawabannya adalah KOMITMEN.
Hanya komitmen yang kuat mampu menahan gelombang godaan dunia modern pada waktu seorang pria berada jauh dari keluarganya. Begitu pula sebaliknya, pada kasus wanita yang berselingkuh.
Komitmen adalah sebagian dari cinta disebut sebagai “TRIANGULAR LOVE” atau segitiga cinta dimana ketiga sudutnya berisi : Intimacy (keintiman), Passion (gairah) dan Commitment (komitmen). Sebuah cinta yang lengkap dalam sebuah rumah tangga selayaknya memiliki ketiga hal diatas.
INTIMACY atau keintiman adalah perasaan dekat, enak, nyaman, ada ikatan satu dengan yang lainnya.
PASSION atau gairah adalah perasaan romantis, ketertarikan secara fisik dan seksual dan berbagai macam perasaan hangat antar pasangan.
COMMITMENT atau komitmen adalah sebuat keputusan final bahwa seseorang akan mencintai pasangannya dan akan terus memelihara cinta tersebut "until death do us apart"...weiis mantaapp.
Bila sebuah relasi kehilangan salah satu atau lebih dari 3 unsur diatas, maka relasi itu tidak dapat dikatakan sebagai cinta yang lengkap dalam konteks hubungan suami dan isteri, melainkan akan menjadi bentuk-bentuk cinta yang berbeda.
COBA SEKARANG UKUR HUBUNGAN CINTAMU
1.Intimacy + Commitment = Persahabatan.
Bila sebuah relasi hanya berisi intimacy dan commitment saja, maka relasi seperti ini biasa disebut sebagai PERSAHABATAN
2. Passion + Intimacy (- Commitment) = Hubungan bebas
Bila sebuah relasi hanya bersisi passion dan intimacy saja tanpa commitment, maka ia biasa disebut sebagai HUBUNGAN BEBAS
3. Passion ( - Intimacy dan - Commitment) = Infatuation (tergila-gila)
Bila sebuah relasi hanya mengandung passion saja tanpa intimacy dan commitment, maka ia biasa disebut sebagai infatuation TERGILA-GILA .
Nah, bagaimana bentuk cinta mu? Cuman kamu yang bisa jawab......Prikitiiiww...Tuuiiiingg :)
Salam Cinta ! (El Rinaldi)
Ada yang bilang bahwa pasangannya enak diajak bicara. Ada yang bilang pasangannya sangat perhatian, merasa aman dekat dengan pasangannya. Ada yang bilang pasangannya macho atau sexy, pandai melucu, pandai memasak, pandai menyenangkan orang tua. Pendek kata kebanyakan orang bilang dia COCOK dengan pasangannya.
ADA BANYAK ALASAN ORANG UNTUK BERCERAIAda yang bilang pasangannya judes, bila diajak bicara cenderung emosional, sangat memperhatikan pekerjaannya saja, lupa kepada orang-orang di rumah yang setia menunggu, sangat pendiam, tidak dapat bertindak cepat dalam situasi darurat, sehingga merasa kurang terlindungi, pasangannya kurang menggairahkan, gak nyambung kalau bicara, tidak dapat mengambil hati mertuanya. Pendek kata kebanyakan orang bilang bahwa dia TIDAK COCOK LAGI dengan pasangannya.
Kebanyakan orang sebetulnya MENIKAH DALAM KETIDAKCOCOKAN. Ada hal-hal yang hilang setelah mereka menikah, yang sebelumnya mereka pertahankan benar-benar selama pacaran. Sebagai contoh, pada waktu pacaran dua sejoli akan saling memperhatikan, saling mendahulukan satu dengan yang lain, saling menghargai, saling mencintai. Lalu apa yang dapat menjadi pengikat yang mampu terus mempertahankan sebuah pernikahan, bila kecocokan-kecocokan itu tidak ada lagi? Jawabannya adalah KOMITMEN.
Hanya komitmen yang kuat mampu menahan gelombang godaan dunia modern pada waktu seorang pria berada jauh dari keluarganya. Begitu pula sebaliknya, pada kasus wanita yang berselingkuh.
Komitmen adalah sebagian dari cinta disebut sebagai “TRIANGULAR LOVE” atau segitiga cinta dimana ketiga sudutnya berisi : Intimacy (keintiman), Passion (gairah) dan Commitment (komitmen). Sebuah cinta yang lengkap dalam sebuah rumah tangga selayaknya memiliki ketiga hal diatas.
INTIMACY atau keintiman adalah perasaan dekat, enak, nyaman, ada ikatan satu dengan yang lainnya.
PASSION atau gairah adalah perasaan romantis, ketertarikan secara fisik dan seksual dan berbagai macam perasaan hangat antar pasangan.
COMMITMENT atau komitmen adalah sebuat keputusan final bahwa seseorang akan mencintai pasangannya dan akan terus memelihara cinta tersebut "until death do us apart"...weiis mantaapp.
Bila sebuah relasi kehilangan salah satu atau lebih dari 3 unsur diatas, maka relasi itu tidak dapat dikatakan sebagai cinta yang lengkap dalam konteks hubungan suami dan isteri, melainkan akan menjadi bentuk-bentuk cinta yang berbeda.
COBA SEKARANG UKUR HUBUNGAN CINTAMU
1.Intimacy + Commitment = Persahabatan.
Bila sebuah relasi hanya berisi intimacy dan commitment saja, maka relasi seperti ini biasa disebut sebagai PERSAHABATAN
2. Passion + Intimacy (- Commitment) = Hubungan bebas
Bila sebuah relasi hanya bersisi passion dan intimacy saja tanpa commitment, maka ia biasa disebut sebagai HUBUNGAN BEBAS
3. Passion ( - Intimacy dan - Commitment) = Infatuation (tergila-gila)
Bila sebuah relasi hanya mengandung passion saja tanpa intimacy dan commitment, maka ia biasa disebut sebagai infatuation TERGILA-GILA .
Nah, bagaimana bentuk cinta mu? Cuman kamu yang bisa jawab......Prikitiiiww...Tuuiiiingg :)
Salam Cinta ! (El Rinaldi)
1. Sesuaikan Posisi Monitor Anda
Langkah pertama adalah menyadari akan adanya kekurangnyamanan posisi kerja Anda ketika duduk di depan komputer. Apakah Anda duduk membungkuk di kursi atau membungkuk sambil melihat monitor anda? Hal ini meningkatkan resiko ketegangan otot dan mengarah pada leher sakit, punggung nyeri, dan bahu pegal. Jika Anda menjulurkan leher Anda sambil duduk di depan komputer Anda, mungkin posisi Anda terlalu tinggi terhadap monitor. Idealnya, bagian atas monitor harus setinggi mata untuk menjaga tubuh Anda sejajar baik. Kebanyakan orang memiliki monitor mereka terlalu rendah. Coba mengangkat dengan menempatkan tumpukan buku di bawah sampai Anda tidak lagi melihat ke bawah atau tegakkan arah monitor Anda. Demikian pula, Anda tidak perlu regangan otot untuk
menatap monitor anda dengan baik.
2. Pilih Kursi Yang Sesuai
Jangan terlalu berhemat pada jenis kursi yang Anda gunakan untuk duduk di depan komputer. Pemilihan kursi yang salah dan Anda akan membuat postur tubuh ketika duduk di depan komputer menjadi buruk. Jika memungkinkan, belilah sebuah kursi yang ergonomis. Kursi ergonomis mungkin berharga sedikit lebih mahal, tapi kalau Anda akan menggunakannya untuk duduk di atasnya dalam waktu yang lama, akan dapat mengurangi risiko ketegangan otot. Pilih sebuah kursi yang memiliki sandaran yang dapat disesuaikan pada kedua tinggi dan sudut yang terletak di punggung Anda. Tulang belakang Anda akan lebih mudah untuk beradaptasi kursi ke kelengkungan kursi ergonomis ini. Kursi dengan sandaran tangan akan semakin menyamankan posisi duduk Anda.
3. Tentukan Posisi Duduk
Ketika duduk di kursi, berlatihlah untuk tetap menjaga punggung Anda berhubungan dengan sandaran kursi itu. Tinggi kursi dan lengan bertumpu harus disesuaikan sehingga lengan dapat bersantai di terletak nyaman ketika Anda tidak mengetik. Tentu saja, Anda ingin memiliki kursi padding cukup untuk membuat nyaman pantat Anda dalam jangka waktu yang lama. Kursi putar juga baik terutama mampu membuat Anda dapat dengan mudah mengarahkan tubuh Anda di layar.
4. Jangan Silangkan Kaki
Ketika duduk di kursi komputer Anda, usahakan menjaga kedua kaki menapak di lantai tanpa menyilangkan kaki Anda. Bila kaki Anda disilangkan, Anda berarti mengurangi sirkulasi ke bagian bawah kaki dan dapat menimbulkan varises yang lebih buruk.
Langkah pertama adalah menyadari akan adanya kekurangnyamanan posisi kerja Anda ketika duduk di depan komputer. Apakah Anda duduk membungkuk di kursi atau membungkuk sambil melihat monitor anda? Hal ini meningkatkan resiko ketegangan otot dan mengarah pada leher sakit, punggung nyeri, dan bahu pegal. Jika Anda menjulurkan leher Anda sambil duduk di depan komputer Anda, mungkin posisi Anda terlalu tinggi terhadap monitor. Idealnya, bagian atas monitor harus setinggi mata untuk menjaga tubuh Anda sejajar baik. Kebanyakan orang memiliki monitor mereka terlalu rendah. Coba mengangkat dengan menempatkan tumpukan buku di bawah sampai Anda tidak lagi melihat ke bawah atau tegakkan arah monitor Anda. Demikian pula, Anda tidak perlu regangan otot untuk
menatap monitor anda dengan baik.2. Pilih Kursi Yang Sesuai
Jangan terlalu berhemat pada jenis kursi yang Anda gunakan untuk duduk di depan komputer. Pemilihan kursi yang salah dan Anda akan membuat postur tubuh ketika duduk di depan komputer menjadi buruk. Jika memungkinkan, belilah sebuah kursi yang ergonomis. Kursi ergonomis mungkin berharga sedikit lebih mahal, tapi kalau Anda akan menggunakannya untuk duduk di atasnya dalam waktu yang lama, akan dapat mengurangi risiko ketegangan otot. Pilih sebuah kursi yang memiliki sandaran yang dapat disesuaikan pada kedua tinggi dan sudut yang terletak di punggung Anda. Tulang belakang Anda akan lebih mudah untuk beradaptasi kursi ke kelengkungan kursi ergonomis ini. Kursi dengan sandaran tangan akan semakin menyamankan posisi duduk Anda.
3. Tentukan Posisi Duduk
Ketika duduk di kursi, berlatihlah untuk tetap menjaga punggung Anda berhubungan dengan sandaran kursi itu. Tinggi kursi dan lengan bertumpu harus disesuaikan sehingga lengan dapat bersantai di terletak nyaman ketika Anda tidak mengetik. Tentu saja, Anda ingin memiliki kursi padding cukup untuk membuat nyaman pantat Anda dalam jangka waktu yang lama. Kursi putar juga baik terutama mampu membuat Anda dapat dengan mudah mengarahkan tubuh Anda di layar.
4. Jangan Silangkan Kaki
Ketika duduk di kursi komputer Anda, usahakan menjaga kedua kaki menapak di lantai tanpa menyilangkan kaki Anda. Bila kaki Anda disilangkan, Anda berarti mengurangi sirkulasi ke bagian bawah kaki dan dapat menimbulkan varises yang lebih buruk.
Ini bukan menjadi rahasia dimana banyak para pria tertarik dengan wanita yang selalu berpenampilan seksi. Hasil survei membuktikan, paras yang cantik dan tubuh seksi selalu kali menjadi penilaian pertama yang dapat diberikan seorang pria terhadap lawan wanitaBerbeda dengan kaum adam, cukup dengan senyum sederhana sudah cukup membuat wanita tertarik pada pria. Dari hasil survei tersebut dapat di simpulkan, bahwa wanita tertarik pada lelaki dengan rasa humor yang baik, walaupun mereka tidak menarik.
Survei yang lain juga menyatakan, bahwa stoking dan suspender, sepatu bot setinggi lutut, dan rok pendek masuk dalam daftar mengenai apa saja yang membuat pria tidak “tahan” melihat wanita.
Perhatian, kemurahan hati, dan intelijen serta sikap kasih sayang juga masuk ke dalam daftar besar yang membuat pria turn on kepada wanita.
"Kami ingin mendapatkan sesuatu di bawah kulit, itu mengenai apa saja yang membuat seorang pria benar-benar merasa tak tahan melihat wanita," kata juru bicara Butterkist kepada Daily Express yang dikutip dari Times of India, Senin (15/11/2010).
"Kami menemukan itu kombinasi yang jarang, baik secara mental maupun fisik," sambungnya.
Dapat diambil kesimpulan dari hasil survei tersebut, satu dari 10 responden mengakui tidak pernah bertemu dengan seorang perempuan seksi, maka mereka tidak bisa pergi untuk mengalihkan pandangannya. Sementara itu, satu dari lima responden mengatakan, mereka akan membuat alasan untuk menghabiskan banyak waktu dengan pria atau wanita impiannya.
Musim Flu hampir tiba. Dengan dampak gabungan dari affliction musiman dan atypical H1N1 virus flu masih segar dalam ingatan publik, tampaknya ada banyak perlu khawatir. Tapi ada kabar baik.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Centers for Disease Control (CDC), atypical H1N1 virus flu babi tidak lebih absolutist dianggap darurat kesehatan masyarakat global. Flu musiman tradisional dan H1N1 baru telah bersama-beredar dan co-berbaur, dan sekarang dapat dicegah dengan satu vaksin flu tunggal. Berikut adalah apa yang rata-rata orang dapat melakukan, selain mendapatkan vaksinasi, untuk melindungi dirinya sendiri dari menjadi sakit dengan flu.
Perbedaan antara musiman Affliction dan Baru Flu Babi
Ketika H1N1 flu babi pertama kali terdeteksi pada musim semi 2009, tiba-tiba ada dua jenis affliction untuk menghindari. flu musiman disebabkan oleh kumpulan virus affliction yang telah ada untuk sementara waktu, virus bahwa tubuh manusia memiliki pengalaman membela diri melawan. Meskipun flu musiman membuat putaran setiap tahun, orang tersebut harus revaccinated setiap tahun karena virus ini terus berubah. Setiap tahun vaksin baru ini membantu melindungi penerima dari fitur baru virus berbahaya yang berpotensi telah dikembangkan.
Pada tahun 2009, atypical H1N1 flu virus benar-benar baru bagi manusia. Sebelumnya hanya mempengaruhi hewan, H1N1 ini bermutasi dengan cara yang tiba-tiba memungkinkan untuk menginfeksi manusia. Ini berarti bahwa tubuh manusia tidak sudah memiliki persenjataan imunologi untuk memerangi virus baru.
Dapatkan Imunisasi untuk Flu, Jenis Apa
Tidak seperti tahun lalu, ini musim flu ada vaksin affliction tunggal yang efektif terhadap kedua flu babi musiman dan atypical H1N1. Populasi yang batten rentan menjadi sakit parah dengan flu musiman tradisional adalah anak-anak, ibu hamil, lansia dan mereka dengan kondisi medis yang membuat mereka rentan terhadap flu, seperti orang dikompromikan dan kekebalan dengan gangguan pernapasan kronis.
Meski tak lagi dianggap sebagai ancaman serius, maka flu babi H1N1 menimbulkan risiko tertinggi untuk wanita hamil, pengasuh anak, perawatan kesehatan dan medis darurat jasa kepegawaian, sehat orang usia 25 sampai 64, dan mereka menghadapi risiko akibat gangguan kesehatan kronis atau dikompromikan sistem kekebalan tubuh. Ingat, influenza, baik tipe, adalah penyakit yang dapat dicegah dan berpotensi mematikan. Mendapatkan vaksinasi merupakan langkah penting dalam mencegah kasus-kasus serius dari flu.
Cuci Tangan Kesehatan Baik
Vaksin membantu sistem kekebalan tubuh bersiap untuk memerangi infeksi, tetapi tidak mencegah virus memasuki tubuh. Selain mendapatkan vaksinasi, kebersihan yang baik adalah salah satu senjata yang batten kuat bahwa seseorang telah melawan flu.
Cuci tangan sering dan secara menyeluruh dengan sabun dan air. Cuci tangan yang efektif membutuhkan sedikit waktu dan usaha. Setelah tangan lathered atas, waktu yang dibutuhkan untuk mencuci yang baik adalah setara dengan sekitar dua against dari ", baris Row, baris perahu Anda." Jauhkan pembersih tangan terdekat untuk saat mencuci dengan sabun dan air tidak tersedia.
Antivirus Obat
Obat anti virus seperti Tamiflu, tidak dapat digunakan untuk mencegah flu. Obat-obat resep hanya untuk pengobatan, yang akan digunakan bila diperlukan.
Ketika Sakit Dengan Dingin atau Flu
Jika Anda pikir Anda terkena flu, tinggal di rumah untuk menghindari penyebaran virus, dan menghubungi Anda penyedia layanan kesehatan. Pastikan, saat batuk dan bersin untuk melakukannya ke dalam kain, seperti lengan atau jaringan, bukan ke tangan yang dapat dengan mudah menyebar partikel virus.
Secara keseluruhan, ada banyak aktif mengukur seseorang bisa berada di serangan terhadap influenza. Lihat Pusat halaman web CDC Pengendalian Penyakit Affliction untuk mempelajari lebih lanjut tentang musim flu tahun ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri.
Mantapnews.blogspot.com - KETIKA sakit kepala, rasa tidak nyaman begitu kuat menyerang bagian leher, belum lagi beban berat seperti menghujam kepala. Bagi banyak orang, obat sering kali dijadikan garis pertahanan utama. Tahukah Anda, ada cara lain untuk meredam sakit kepala?
Jika sakit kepala Anda menyerang terus-menerus, carilah dokter untuk menanganinya. Sementara, berikut adalah beberapa cara lain untuk meringankan sakit kepala, seperti diulas Womansday.
Botox
Botox paling dikenal bisa menghilangkan keriput, tapi juga efektif mengobati sakit kepala.
"Botox merileskan otot-otot yang berkontraksi selama sakit kepala," kata Traci Purath MD, direktur medis Comprehensive Headache Care di Wheaton Franciscan Medical Group di Franklin, Wisconsin. "Botox memblokade saraf-saraf sensorik ke otak untuk memulihkan rasa nyeri serta meredakan ketegangan di dahi dan bagian belakang leher," katanya.
Efek botox mulai terasa sekitar 8-10 hari kemudian yang sebaiknya tidak diulang sebelum tiga bulan.
Akupunktur
Sebuah bantuan ringan dapat menjadi trik untuk mengobati sakit kepala Anda. "Akupunktur bekerja menghubungkan pikiran dan tubuh untuk membantu pasien selaras dengan rasa sakit mereka. Tubuh belajar menyesuaikan diri dengan tingkat rasa sakit," kata Dr Purath.
Jarum ditempatkan pada area sensorik tertentu, seperti dahi, leher, dan pipi untuk mengarahkannya pada rasa sakit. Jarum yang digunakan sangat kecil hingga Anda hampir tidak dapat merasakannya. Bahkan, sebagian pasien melaporkan merasa rileks. Pengobatan, ditegaskan Dr Purath, dilakukan selama beberapa bulan, namun manfaatnya bisa bertahan hingga satu tahun.
Seks
Berapa kali Anda menggunakan alasan sakit kepala untuk tidak bercinta dengan pasangan? Perlu disimak, hubungan seks sebenarnya dapat membantu meringankan sakit kepala.
"Endorfin alami dan hormon penghilang rasa sakit lainnya dilepaskan selama orgasme, yang membantu Anda untuk rileks dan tenang," kata Dr Purath.
Olahraga
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, olahraga dapat membantu. "Ketika bergerak (selama olahraga), Anda meningkatkan stamina, mengurangi stres, dan tidur lebih nyenyak," kata Jan Brandes MD, asisten profesor klinis jurusan neurologi di Vanderbilt University. "Semakin ketat berolahraga—jogging, jalan cepat, berenang—semakin Anda akan mengurangi rasa sakit akibat kepala tegang," tambahnya. Namun, jika Anda mengalami migren, olahraga rutin justru bisa membuatnya lebih buruk.
Ngemil
Sepulang kerja, kepala Anda terasa berdenyut, dan Anda tiba-tiba menyadari bahwa sudah berjam-jam perut dibiarkan kosong tanpa asupan makanan. Jika Anda membiarkan tubuh terlalu lama tanpa asupan makanan, kadar gula darah Anda menurun hingga menyebabkan sakit kepala hipoglikemik, kata Dr Purath.
"Apel akan menyingkirkan sakit kepala segera dan membantu membawa kadar gula darah kembali normal. Tahan godaan untuk ngemil permen karena akan meningkatkan kadar gula darah Anda di kemudian hari,“ kata Dr Purath. Tapi, tegasnya, jangan makan pisang karena bisa memicu sakit kepala.
Kafein
"Selain membuat Anda tetap terjaga, secangkir kopi memiliki manfaat tak terduga di mana jumlah tertentu kafein dapat membantu mengendalikan sakit kepala sakit, " kata Dr Brandes.
Selain itu, kafein dapat membantu tubuh menyerap obat migren lebih baik melalui lapisan perut, juga dapat mengurangi nyeri pada awal sakit kepala oleh konstriksi pembuluh darah. Bagi sebagian orang, kafein menyebabkan sakit kepala, jadi konsumsi dengan hati-hati.
Tidur
Rasanya, mendapatkan tujuh jam tidur sulit di antara tumpukan deadline pekerjaan, tetapi jika Anda menderita sakit kepala, tidur terlalu sedikit (atau bahkan terlalu banyak) dapat memperparah sakit kepala.
"Tubuh Anda membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur tanpa gangguan untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan sakit kepala," kata Dr Purath.
Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab terbesar sakit kepala. "Ketika tidak mendapatkan cukup air, tubuh mulai mengambil cairan yang sudah tersimpan dan mencari cara untuk mengirimkan sinyal bahwa sesuatu yang salah terjadi (yaitu dengan cara sakit kepala atau migrain)," kata Dr Purath.
Kabar baiknya, minum segera bisa menyembuhkan ketidaknyamanan sakit kepala. Untuk menjaga tubuh seimbang, minum 8-10 gelas air berisi sekira 8 ons per gelas setiap harinya. Tapi jangan berlebihan, karena kelebihan cairan dapat mengurangi elektrolit dan kadar natrium.
(tty)
Jika sakit kepala Anda menyerang terus-menerus, carilah dokter untuk menanganinya. Sementara, berikut adalah beberapa cara lain untuk meringankan sakit kepala, seperti diulas Womansday.
Botox
Botox paling dikenal bisa menghilangkan keriput, tapi juga efektif mengobati sakit kepala.
"Botox merileskan otot-otot yang berkontraksi selama sakit kepala," kata Traci Purath MD, direktur medis Comprehensive Headache Care di Wheaton Franciscan Medical Group di Franklin, Wisconsin. "Botox memblokade saraf-saraf sensorik ke otak untuk memulihkan rasa nyeri serta meredakan ketegangan di dahi dan bagian belakang leher," katanya.Efek botox mulai terasa sekitar 8-10 hari kemudian yang sebaiknya tidak diulang sebelum tiga bulan.
Akupunktur
Sebuah bantuan ringan dapat menjadi trik untuk mengobati sakit kepala Anda. "Akupunktur bekerja menghubungkan pikiran dan tubuh untuk membantu pasien selaras dengan rasa sakit mereka. Tubuh belajar menyesuaikan diri dengan tingkat rasa sakit," kata Dr Purath.
Jarum ditempatkan pada area sensorik tertentu, seperti dahi, leher, dan pipi untuk mengarahkannya pada rasa sakit. Jarum yang digunakan sangat kecil hingga Anda hampir tidak dapat merasakannya. Bahkan, sebagian pasien melaporkan merasa rileks. Pengobatan, ditegaskan Dr Purath, dilakukan selama beberapa bulan, namun manfaatnya bisa bertahan hingga satu tahun.
Seks
Berapa kali Anda menggunakan alasan sakit kepala untuk tidak bercinta dengan pasangan? Perlu disimak, hubungan seks sebenarnya dapat membantu meringankan sakit kepala.
"Endorfin alami dan hormon penghilang rasa sakit lainnya dilepaskan selama orgasme, yang membantu Anda untuk rileks dan tenang," kata Dr Purath.
Olahraga
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, olahraga dapat membantu. "Ketika bergerak (selama olahraga), Anda meningkatkan stamina, mengurangi stres, dan tidur lebih nyenyak," kata Jan Brandes MD, asisten profesor klinis jurusan neurologi di Vanderbilt University. "Semakin ketat berolahraga—jogging, jalan cepat, berenang—semakin Anda akan mengurangi rasa sakit akibat kepala tegang," tambahnya. Namun, jika Anda mengalami migren, olahraga rutin justru bisa membuatnya lebih buruk.
Ngemil
Sepulang kerja, kepala Anda terasa berdenyut, dan Anda tiba-tiba menyadari bahwa sudah berjam-jam perut dibiarkan kosong tanpa asupan makanan. Jika Anda membiarkan tubuh terlalu lama tanpa asupan makanan, kadar gula darah Anda menurun hingga menyebabkan sakit kepala hipoglikemik, kata Dr Purath.
"Apel akan menyingkirkan sakit kepala segera dan membantu membawa kadar gula darah kembali normal. Tahan godaan untuk ngemil permen karena akan meningkatkan kadar gula darah Anda di kemudian hari,“ kata Dr Purath. Tapi, tegasnya, jangan makan pisang karena bisa memicu sakit kepala.
Kafein
"Selain membuat Anda tetap terjaga, secangkir kopi memiliki manfaat tak terduga di mana jumlah tertentu kafein dapat membantu mengendalikan sakit kepala sakit, " kata Dr Brandes.
Selain itu, kafein dapat membantu tubuh menyerap obat migren lebih baik melalui lapisan perut, juga dapat mengurangi nyeri pada awal sakit kepala oleh konstriksi pembuluh darah. Bagi sebagian orang, kafein menyebabkan sakit kepala, jadi konsumsi dengan hati-hati.
Tidur
Rasanya, mendapatkan tujuh jam tidur sulit di antara tumpukan deadline pekerjaan, tetapi jika Anda menderita sakit kepala, tidur terlalu sedikit (atau bahkan terlalu banyak) dapat memperparah sakit kepala.
"Tubuh Anda membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur tanpa gangguan untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan sakit kepala," kata Dr Purath.
Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab terbesar sakit kepala. "Ketika tidak mendapatkan cukup air, tubuh mulai mengambil cairan yang sudah tersimpan dan mencari cara untuk mengirimkan sinyal bahwa sesuatu yang salah terjadi (yaitu dengan cara sakit kepala atau migrain)," kata Dr Purath.
Kabar baiknya, minum segera bisa menyembuhkan ketidaknyamanan sakit kepala. Untuk menjaga tubuh seimbang, minum 8-10 gelas air berisi sekira 8 ons per gelas setiap harinya. Tapi jangan berlebihan, karena kelebihan cairan dapat mengurangi elektrolit dan kadar natrium.
(tty)
MantapNews.blogspot.com - KETIKA hendak berhubungan seks, pria dan wanita tidak selalu satu tujuan. Bahkan dalam menerima rangsangan, keduanya memikirkan hal berbeda.Foreplay sangat penting jika Anda ingin menyenangkan pasangan, dan akhirnya berimbas pada diri sendiri. Foreplay terutama penting bagi wanita. Foreplay memadai akan mempermudah wanita untuk menerima penetrasi Mr P. Mengapa? Karena wanita membutuhkan waktu lebih lama untuk terangsang daripada pria.
Dan untuk menggiringnya sampai dengan tingkat gairah yang diharapkan, foreplay yang dilancarkan sebaiknya menarik. Foreplay yang disukai wanita bisa menuntunnya lebih mudah menggapai orgasme.
Sementara wanita butuh foreplay memadai, pria bisa dengan mudah terangsang hanya dengan berpikir segala tentang seks. Bagi kebanyakan wanita, hal ini tidak cukup. Mereka butuh foreplay yang mampu menyiapkan dirinya untuk berhubungan seks, baik secara fisik maupun emosional. Di mata seorang wanita, cinta merupakan komponen sangat penting dalam hubungan. Jelas mengapa wanita terkadang turut menghadirkan wewangian afrodisiak untuk membuat atmosfir bercinta makin menggairahkan.
Seperti dinukil dari Times of India, kunci penting hubungan seks berikutnya adalah waktu. Jangan terburu-buru untuk menyelesaikan aksi bercinta. Menanggalkan baju hingga tubuhnya tak lagi ditutupi sehelai benang pun harus dilakukan dengan penuh makna, misal sambil memberinya ciuman ringan ataupun ciuman liar di bagian-bagian sensitif tubuhnya.
Wanita akan cepat terangsang saat tubuhnya dicumbu dengan baik. Untuk mengetahui reaksinya, amati bahasa tubuhnya dan tatap matanya. Jika pria memilih seks yang mengebu-gebu di awal percintaan, tidak begitu dengan wanita. Umumnya, wanita membuka ajang bercinta dengan cara perlahan. Selanjutnya, akhiri babak sanggama dengan mandi bersama. Adhini Amaliafitri - Okezone (ftr)
Pemerintah Arab Saudi menarik peredaran dan melarang warganya untuk mengonsumsi susu merk Similac. Pasalnya susu keluaran Abbots Nutrition tersebut mengandung larva kumbang yang dapat menyebabkan sakit pada perut dan pencernaan.Badan Obat dan Makanan Kerajaan Arab Saudi mengatakan ini penting untuk menjamin agar produk tidak masuk ke dalam kerajaan. Pihaknya akan segera melakukan penyelidikan dimana saja susu ini didistribusikan dan akan segera melakukan penarikan besar-besaran di semua pasar lokal yang ada.
Pekan lalu Laboratorium Abbots Nutrition juga melakukan penarikan pada lima juta unit produk susu Similac di sejumlah negara karena masalah yang sama. Meliputi Amerika Serikat, Puerto Rico, Guam, dan negara-negara di wilayah Karibia.
Sementara itu, perwakilan Abbots Nutrition di Arab Saudi mengatakan susu Similac yang dijual di pasar Arab masih layak untuk dikonsumsi. Pasalnya produk yang di jual berasal dari Irlandia. Sedangkan yang terdapat kandungan larvanya adalah produk yang dibuat di Amerika Serikat. “Kami akan segera menghubungi Badan Obat dan Makanan Arab Sausi untuk menjelaskan hal ini,” katanya.
Ia juga mengatakan, hanya kemasan kaleng saja yang bermasalah. Sedangkan susu Similac lain, yang berbentuk cairan serta produk lainnya dijamin bebas dari kontaminasi serangga ini
Similac merupakan susu formula bayi terlaris dengan penjualan mencapai US$ 3,5 Miliar. Akibat kelalaian ini, Abbot Nutrition diperkirakan rugi hingga US$ 100 Miliar.
MantapNews.blogspot.com - Rasa ingin tahunya yang besar membuat bayi sering menggigit benda-benda kecil yang ditemuinya. Mulai dari mainan, remah makanan di lantai, biji jeruk hingga baterai pun tak luput masuk ke dalam mulutnya. Orangtua jangan sampai lengah karena tak semua benda yang ditelan aman untuk kesehatannya.
Baterai kancing atau baterai yang biasa dipakai untuk arloji dan mainan termasuk benda kecil yang bisa tertelan. Bila bayi tak sengaja menelannya, segera bawa ia ke dokter karena baterai ini sangat berbahaya.
Ketika tertelan, bateri akan tersangkut di bagian esofagus, saluran otot yang mengarah langsung ke lambung, yang membawa makanan dari tenggorok menuju lambung. Interaksi dengan cairan tubuh dengan cepat akan melarutkan senyawa asam dalam baterai dan menyebabkan jaringan esofagus terbakar dan bahaya lainnya.
Dampak buruk baterai kancing yang tertelan ini kembali diingatkan oleh Stanley J.Kimball dari Ohio, Amerika Serikat. Ia menganalisa pemeriksaan 10 pasien anak berusia 10 bulan yang secara tidak sengaja menelan baterai kancing.
Kimball menganalisa 10 kasus tersebut dengan melibatkan pemeriksaan endoskopi dan pemindaian perut. Separuh pasien baru diobservasi menelan bateri setelah menderita batuk, dua pasien yang sudah bisa berbicara mengeluhkan nyeri tenggorokan dan tiga pasien lain didiagnosa secara tidak sengaja di rumah sakit ketika berobat untuk penyakit lain.
Pada anak yang terlambat mendapat perawatan, lapisan esofagus mereka mengalami gangguan cukup parah, bahkan sampai berlubang. Pada satu kasus yang cukup berat, dokter menemukan lubang antara bagian esofagus dan trakea.
Menurut data American Association of Posion Control Centers, tahun 1998 terdapat lebih dari 2000 kasus anak menelan baterai kancing. Namun dalam 8 tahun, terjadi peningkatan kasus hingga 80 persen. Hal ini antara lain disebabkan makin banyaknya alat-alat yang menggunakan baterai jenis ini. (Sumber Kompas.com)
Baterai kancing atau baterai yang biasa dipakai untuk arloji dan mainan termasuk benda kecil yang bisa tertelan. Bila bayi tak sengaja menelannya, segera bawa ia ke dokter karena baterai ini sangat berbahaya.
Ketika tertelan, bateri akan tersangkut di bagian esofagus, saluran otot yang mengarah langsung ke lambung, yang membawa makanan dari tenggorok menuju lambung. Interaksi dengan cairan tubuh dengan cepat akan melarutkan senyawa asam dalam baterai dan menyebabkan jaringan esofagus terbakar dan bahaya lainnya.
Dampak buruk baterai kancing yang tertelan ini kembali diingatkan oleh Stanley J.Kimball dari Ohio, Amerika Serikat. Ia menganalisa pemeriksaan 10 pasien anak berusia 10 bulan yang secara tidak sengaja menelan baterai kancing.
Kimball menganalisa 10 kasus tersebut dengan melibatkan pemeriksaan endoskopi dan pemindaian perut. Separuh pasien baru diobservasi menelan bateri setelah menderita batuk, dua pasien yang sudah bisa berbicara mengeluhkan nyeri tenggorokan dan tiga pasien lain didiagnosa secara tidak sengaja di rumah sakit ketika berobat untuk penyakit lain.
Pada anak yang terlambat mendapat perawatan, lapisan esofagus mereka mengalami gangguan cukup parah, bahkan sampai berlubang. Pada satu kasus yang cukup berat, dokter menemukan lubang antara bagian esofagus dan trakea.
Menurut data American Association of Posion Control Centers, tahun 1998 terdapat lebih dari 2000 kasus anak menelan baterai kancing. Namun dalam 8 tahun, terjadi peningkatan kasus hingga 80 persen. Hal ini antara lain disebabkan makin banyaknya alat-alat yang menggunakan baterai jenis ini. (Sumber Kompas.com)
MantapNews.blogspot.com - Mengetahui orientasi seksual seseorang bisa dari jari manis dan telunjuk. Perhatikan telapak tangan kanan dan bandingkan panjang kedua jari tersebut.
Penemuan ini pertama kali dikemukan seorang ahli biologi dari Universitas Liverpool. Sejak itu, beberapa penelitian mulai dilakukan dan kesimpulannya sebagai berikut.
1. Tangan laki-laki
Secara normal jari manis sedikit lebih panjang daripada jari telunjuk. Semakin panjang jari manis mengindikasikan makin tinggi paparan testosteron pada minggu-minggu awal kehadirannya dalam kandungan. Ia cenderung hipermaskulin yang cirinya agresif, susah berkonsentrasi, serta mempunyai minat yang besar terhadap musik dan olahraga.
2. Tangan wanita
Normalnya tangan wanita memiliki telunjuk dan jari manis yang sama panjang atau telunjuk sedikit lebih panjang. Panjang jari manis pada wanita mengindikasikan besarnya paparan testosteron pada saat janin mulai berkembang, antara 8 minggu dan 14 minggu.
Telunjuk yang lebih panjang dari rata-rata normal menandakan tingginya kadar esterogen saat janin mulai berkembang. Hal ini diasosiasikan dengan tingkat kesuburan yang tinggi dan risiko kanker payudara yang tinggi pula.
Meskipun demikian jangan pernah menuduh seseorang telah salah orientasi seksual. Menurut para psikolog, orientasi seksual seseorang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor. (sumber: Kompas.com/tam)
Penemuan ini pertama kali dikemukan seorang ahli biologi dari Universitas Liverpool. Sejak itu, beberapa penelitian mulai dilakukan dan kesimpulannya sebagai berikut.
1. Tangan laki-laki
Secara normal jari manis sedikit lebih panjang daripada jari telunjuk. Semakin panjang jari manis mengindikasikan makin tinggi paparan testosteron pada minggu-minggu awal kehadirannya dalam kandungan. Ia cenderung hipermaskulin yang cirinya agresif, susah berkonsentrasi, serta mempunyai minat yang besar terhadap musik dan olahraga.
2. Tangan wanita
Normalnya tangan wanita memiliki telunjuk dan jari manis yang sama panjang atau telunjuk sedikit lebih panjang. Panjang jari manis pada wanita mengindikasikan besarnya paparan testosteron pada saat janin mulai berkembang, antara 8 minggu dan 14 minggu.
Telunjuk yang lebih panjang dari rata-rata normal menandakan tingginya kadar esterogen saat janin mulai berkembang. Hal ini diasosiasikan dengan tingkat kesuburan yang tinggi dan risiko kanker payudara yang tinggi pula.
Meskipun demikian jangan pernah menuduh seseorang telah salah orientasi seksual. Menurut para psikolog, orientasi seksual seseorang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor. (sumber: Kompas.com/tam)
MantapNews.blogspot.com - Sejak pensiun pada usia 60 tahun, yaitu empat tahun yang lalu, saya mulai merasakan perubahan pada kebiasaan tidur saya. Siang hari saya mudah mengantuk. Jika menonton TV atau membaca buku sekitar setengah jam biasanya saya sudah tertidur. Namun, malam hari saya susah tidur. Kalaupun tidur, biasanya sekitar empat jam saja.Saya memang menderita penyakit diabetes sehingga biasanya saya bangun malam hari dua kali untuk berkemih. Kegiatan saya sejak pensiun memang banyak di rumah. Biasanya pagi saya bangun, shalat subuh, dan berjalan kaki sekeliling rumah. Setelah sarapan, saya membereskan kebun sampai sekitar pukul 10.00 pagi. Setelah itu membaca atau menulis. Saya sedang menulis kenangan-kenangan hidup, bukan untuk diterbitkan, melainkan hanya untuk kenangan bagi anak dan cucu-cucu saya. Sehabis makan siang, saya biasanya tidur siang pukul 14.00 sampai 16.00, setelah itu mandi dan menonton televisi.
Malam hari saya juga menonton televisi atau membaca sampai pukul 22.00. Setelah itu saya masuk tempat tidur. Istri saya telah meninggal dua tahun yang lalu. Saya hanya di rumah dengan anak bungsu saya dan pembantu rumah tangga. Malam hari saya rata-rata tidur 3-4 jam. Ini membuat saya gelisah dan tak tahu apa yang harus dikerjakan. Biasanya saya coba shalat malam dan berzikir, tetapi sering kali saya merasa gelisah karena ada keinginan untuk tidur, tetapi tak ada rasa mengantuk.
Apakah gangguan tidur saya ini disebabkan oleh usia atau karena penyakit diabetes yang saya derita. Penyakit diabetes ini saya derita sejak berumur 48 tahun, Namun, dengan mengendalikan makanan, nilai gula darah saya dapat terkendali. Menurut dokter, kondisi jantung, mata, dan ginjal saya cukup baik.
Menurut teman-teman seumur saya, mereka juga mengalami proses serupa, kurang tidur di malam hari. Apakah hal ini memang biasa pada usia lanjut. Dapatkah gangguan tidur pada orang berusia lanjut diperbaiki? Terima kasih atas penjelasan dokter.
(M di J)
Jawaban
Keluhan gangguan tidur pada usia lanjut memang kurang mendapat perhatian. Acap kali kondisi tersebut dianggap wajar sehingga penderita tak mengeluh kepada dokter. Bahkan, cukup sering setelah terdiagnosis, kondisi ini tidak mendapat pertolongan yang memadai karena tidak dianggap sebagai persoalan yang penting. Gangguan tidur dapat memengaruhi kualitas hidup orang yang berusia lanjut sehingga seharusnya keluhan ini mendapat perhatian. Dengan kerja sama yang baik antara dokter dan pasien, cukup banyak penderita yang dapat mengatasi keluhan tidur.
Gangguan tidur pada usia lanjut memang lebih sering terjadi dibandingkan dengan kelompok dewasa muda. Gangguan tidur pada usia lanjut bukan hanya dipengaruhi oleh usia itu sendiri, melainkan juga dipengaruhi oleh penyakit (jantung, neurologi, paru, dan sendi), serta obat-obat yang digunakan. Selain insomnia (susah tidur), gangguan tidur juga dapat berupa gerakan ekstremitas periodik, gerakan kegelisahan kaki.
Para pakar membagi gangguan tidur menjadi insomnia (susah tidur), hipersonia (terlalu banyak tidur), dan tidur dengan gerakan-gerakan. Pada usia lanjut, diperlukan waktu berbaring yang lebih lama untuk tertidur dan waktu tidurnya lebih pendek.
Makanan berat
Untuk mengatasi gangguan tidur, diperlukan pemahaman mengenai kebiasaan hidup yang sehat dan perilaku tidur yang baik (sleep hygiene). Hindari makanan berat sebelum tidur. Konsumsilah makanan ringan, seperti pisang dan juga susu. Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga jangan merokok. Batasi juga asupan cairan pada malam hari untuk mengurangi bangun untuk berkemih.
Usahakan jadwal bangun dan tidur secara teratur. Tidur siang jangan lama, cukup sekitar 30 menit. Latihan jasmani amat dianjurkan. Latihan tersebut dilakukan jangan terlalu dekat dengan waktu tidur, tetapi sekitar empat jam sebelumnya. Ciptakan lingkungan tidur (kamar tidur) yang mendukung. Lampu jangan terlalu terang, jangan terlalu banyak suara dan sebagainya. Sebaiknya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur. Membaca atau menonton televisi sebaiknya dilakukan tidak di atas tempat tidur.
Jika upaya ini tidak menolong, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Mungkin diperlukan obat untuk membantu mengatasi gangguan tidur Anda. Saya rasa usaha Anda untuk menulis buku kenangan merupakan usaha yang baik. Banyak pengalaman hidup yang dapat Anda bagi dengan keluarga, anak, dan cucu. (sumber kompas.com)
dr Samsuridjal Djauzi
 |
 |
|---|---|
|
|
